Die 4 Nährstoffe, die jeder Mann braucht

Wenn Sie manchmal nachdenken, warum Ihre Freundinnen oder Verwandten immer sagen, dass Sie sollten mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Gesundheit richten, sollten Sie vielleicht diesen Raten nachkommen. Männer haben im Allgemeinen weniger gesund Lebensstil als die Frauen, haben riskanteres Leben und vernachlässigen die Vorsorgeuntersuchungen. Sie leiden öfter an Herzerkrankungen, Herzinfarkten, Krebsen und ihre Lebenserwartung um 5 Jahren kurzer im Vergleich mit den Frauen ist. Sind Sie bereit, um Ihre Gesundheit zu ausbilden und zu stärken? Hier sind die 4 Nährstoffe, die nutzbringend für jeden Mann sind.

Protein

Proteine (auch Eiweiße) darstellen eine von drei Makronutrienten in unserer Nahrung (die andere sind Kohlenhydraten und Fette), die unser Körper für Wachstum und Energieherstellung braucht. Proteine erbauen jegliche Gewebe (von denen entstehen die Knochen, die Haut, die Muskeln, die Haare) in unserem Körper, helfen bei dem Wachstum, Berichtigung und Pflege dieser Gewebe. Sie könnten denken, dass Proteine nur die Bodybuilder oder Leistungssportler und Athleten brauchen, aber was wahr ist – die Eiweiße nutzbringend für jeden Mann sind und Sie sollten mehr in der Nahrung einfügen.

Proteine bewahren Muskelaufbau und Funktion, unterstützen Immunsystem und die Energieniveau einhalten. Es ist wichtig, um Eiweiße mit jedem Mahl zu verzehren (25 – 35 g in jedem Mahl), nicht nur am Mittagessen, wenn es wahrscheinlich ist, dass die Proteine sich da befinden – im Fleisch, Fischen, Geflügel, Milchprodukten, Eier, oder in pflanzlichen Proteinen, wie z. B. in Hülsenfruchten und Bohnen.

Damit kann Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel Jamieson Essentials™ plus Protein helfen – es kann die Proteinaufnahme erhöhen. Seine Verpackung ist praktisch und transportabel und ist günstig für die Männer, die oft reisen oder immer in der Bewegung sind. Ein Messbecher kann entweder einfach ins Wasser oder Juice zugegeben sein oder kann ins Smoothie mit Lein- oder Chiasamen, Avocado, Obst und Gemüse, Milch oder ein anderes Getränk zugegeben sein. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist das einzige Protein, das auch 100% der empfohlenen Verzehrmenge der Vitaminen, 600 IU von Vitamin D inbegriffen, Probiotika, und Omega-3 aus Flachs enthält.

Vitamin D

Vitamin-D-Mangel war in der Vergangenheit nur mit den Knochenerkrankungen, wie Rachitis bei den Kindern oder Osteomalazie und Osteoporose bei den Erwachsenen, assoziiert. Die Studien informieren auch über seine Anti-Krebs- und Lebenverlängerungswirkungen. Dafür sollten alle Männer mehr Aufmerksamkeit auf ihm richten.

In der Studie, die American Journal of Public Health durchfuhr, waren die Informationen aus 63 Studien gesammelt. Diese Studien untersuchten den Zusammenhang von Vitamin-D-Spiegel im Blut und den Krebsentstehungsrisiko. Die Autoren behaupten, dass die Vitamin-D-Ergänzung kann wie ein Schutz von verschiedenen Krebsarten, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs inbegriffen, wirken. Probieren Sie Jamieson Essentials™ Vitamin D 1000 IU ummehr von diesem wichtigen Vitamin zu bekommen!

Omega-3 Essentielle Fettsäuren

Die Fische enthalten Omega-3 Essentielle Fettsäuren (EFAs), genauer gesagt Eicosapentaensäure (EPA) und Dokosahexaensäure (DHA). Diese Fettsäuren viele positive Wirkungen auf unserer Gesundheit haben.

Der Herzinfarkt ist eine von den verbreitesten Todesursachen. Es ist wichtig, gesunde Fette, vor allem Omega-3 Fettsäuren, in der Nahrung einzufügen. Die EFAs regulieren den Puls, mildern die Entzündungen und senken Triglyceride (die Fette im Blut) und Bluthochdruck. Das gesunde Herz ist der größte Benefit, doch diese spezielle Fette auch bei der Entzündungs- und Gelenkenschmerzenmilderung helfen und gute Laune erregen.

Versuchen Sie mal, zweimal pro Woche den fetten Fisch wie Lachs, Makrele oder Hering zu verzehren, um die richtige Portion der Omega-3 Fettsäuren zu bekommen. Wenn Sie nicht die Fische mögen oder haben nicht die Möglichkeit, den Fisch zweimal pro Woche zu essen, können Sie Ihre Omega-3-Spiegel mit  Jamieson Essentials™ Extra Strength Omega-3 erhöhen.

Magnesium

Viele Männer in unserer Zeit im Stress sind – unsichere Karrieren, Familie und Freunde. Magnesium ist dabei der wichtige Nährstoff, der Stress zu vermeiden hilft. Die Wirkungen von Magnesium ergänzen sich mit denen von Calcium. Calcium hilft den Muskeln anzuspannen, Magnesium hilft ihnen zu entspannen.

Magnesium braucht unser Körper für viele Reaktionen. Es hilft bei der Entspannung (es ist deshalb ideal kurz vom Schlafen einzunehmen), unterstütz die Energieproduktion und trägt zu den Herz- und Blutgesundheit bei.

Wenn Sie nicht genug Bohnen, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und des Blattgemüses in der Nahrung bekommen, ist es möglich, dass Sie einen Magnesiummangel haben. In solchem Fall sollten sie z. B. Jamieson Magnesium 250 mg ausprobieren.

Viele Männer bekommen nicht genug Nährstoffe in der Nahrung und die Produktion mancher Nährstoffe auch mit Alter senkt. Sie können mehr Nährstoffe von diesen Lebensmitteln erwerben oder sie können die Ergänzung mit ihrem Arzt besprechen.

Nährstoff	Wie viel brauchen wir?	Wovon kann ich es bekommen?	Wirkung
Proteine	mindestens 0,8g/kg des körperlichen Gewichts	Fleisch, Milchprodukte, Eier, Fische, Meeresfrüchte,  Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Fleischersatz, Milchersatz, Vollkornprodukte, Proteinnahrungsergänzungsmittel	Muskelaufbau und Funktion bewahren, Immunsystem unterstützen und die Energieniveau einhalten
Vitamin D	1 000 IU	Die Bräunung (ohne Sonnenschutzcreme); Milch, Fische	Risiko von Osteoporose und manche Krebsarten reduziert, Immunsystem unterstützt
Omega-3 Essentielle Fettsäuren	1,000-3,000 mg EPA + DHA	Fette Meeresfische (Lachs, Makrele); Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl	Blutdruck und Triglyceridenspiegel senken; gute Laune erregen
Magnesium	420 mg	Vollkornprodukte, Nüsse, Bohnen, Samen, Blattgemüse	Muskeln entspannt, natürlichen Schlaf fördert