Top 8 der unerwartetsten Orte, wo man eine Erkältung oder Grippe bekommen kann

Es mag zwar selbstverständlich klingen, aber die Wahrheit ist, dass es aufgrund unseres hektischen Lebensstils sehr einfach ist, einige der einfachen Wege zu vergessen, wie man sich um sich selbst kümmern kann, um eine Erkältung oder Grippe zu vermeiden. Wenn Sie draußen sind und von Ort zu Ort ziehen, merken Sie vielleicht gar nicht, dass Sie viele unerwartete Orte besuchen, wo man sich krankheitserregende Mikroben einfangen kann. Wir werden diese Orte enthüllen – und dann werden wir Ihnen beibringen, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, damit Sie den besten Schutz haben, egal wo Sie sich gerade befinden.

1. Kino

Es macht sicher Spaß, auf dem großen Bildschirm Filme anzuschauen.

Wahrscheinlich haben Sie aber nie darüber gedacht, dass dieser Ort für Mikroben sehr „interessant“ ist. Denken Sie nur an die oft benutzten Toiletten und Sitzplätze, mit der Hand gegessene Imbisse und die Vielzahl an Menschen, welche unmittelbar nebeneinandersitzen. Die Sitze im Kino können nicht oft genug gereinigt werden, deshalb soll man die Armauflagen und Becherhalter mit einem antibakteriellen Tuch reinigen. Es ist empfehlenswert, den Mantel und die Handtasche nicht auf den Boden zu legen und lieber auf den Knien zu halten. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie Popcorn essen. Falls die Person, welche neben Ihnen sitzt, niest und hustet, suchen Sie sich einen neuen Sitzplatz aus.

2. Fitnesscenter

Die größte Menge an Bakterien kann man auf den Griffen von Fitness-Maschinen und Hanteln finden, weil diese häufig und von vielen Menschen benutzt werden. Die wenigsten Bakterien befinden sich auf den Bänken, weil man beim Turnen ein Handtuch darauf legt. Am besten aber ist, jede Bank und jedes Gerät vor dem Gebrauch abzuwischen. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände vor und nach dem Turnen zu waschen!

3. Lebensmittelhandel

Ein Handel mit Lebensmitteln ist – außer Straßen – der einzige Ort, wo man eine „Verkehrsspitze“ erleben kann – es handelt sich um einen geschäftigen Ort, wo ständig jemand kommt und geht. Und was haben alle diese Leute gemeinsam? Einkaufswagen. So wenn Sie nächstes Mal einen Einkaufwagen holen, denken Sie an den Schutz gegen Bakterien. Vergessen Sie nicht nur den Einkaufzettel und verschiedene Coupons, sondern auch die antibakteriellen Tücher mitbringen, um den Handgriff des Einkaufswagens vor Einkaufen abzuwischen.

4. Restaurant

Beim Essen in einem Restaurant machen wir uns Gedanken über Hygiene in der Küche – und das ist gut so. Zu wenig Aufmerksamkeit wird jedoch der Speisekarte gewidmet, welches täglich durch viele Hände geht. Da eine Erkältung und Grippe hervorrufende Viren auf harten Oberflächen stundenlang überleben können, ist es empfehlenswert, die Hände erst nach der Bestellung zu waschen. Dasselbe gilt für Bestellungen, die man via digitale Speisekarten aufgibt, welche wir in vielen Restaurants finden!

5. Öffentlicher Verkehr

Hitze. Menschengewimmel. Wenn man öffentliche Verkehrsmittel wie Busse, Straßen- und U-Bahnen erwähnen, kommen uns gerade diese Worte in den Sinn. Das Reisen in einer Masse an Menschen ist nicht ganz bequem. Außerdem sind diese engen Räume ein idealer Ort für Bakterienübertragung – Personen, die niesen und husten, stehen bzw. sitzen gleich neben Ihnen und Sie berühren Flächen, welche Tausende (wahrscheinlich ungewaschene) Hände anfassen. Was ist die Lösung? Wenn Sie niesen oder husten, benutzen Sie ein Taschentuch oder halten Sie sich die Hand vor den Mund. So werden Sie der Ausbreitung von Krankheitserregern verhindern. Wenn Sie das Reiseziel erreichen, vergessen Sie nicht, sich die Hände zu waschen oder ein Desinfektionsgel zu verwenden.

6. Zitronen- oder Limettenscheiben in einer Bar oder einem Restaurant

Ein mit Zitronen- oder Limettenscheibe dekoriertes Glas schaut zwar schön aus, aber Sie sollten die Scheibe nach dem Entsaften nicht ins Getränk geben. Legen Sie diese lieber beiseite. Im Rahmen einer Studie – die im Journal of Environmental Health veröffentlicht wurde – bestellten die Forscher Getränke in 21 Restaurants. Sie haben festgestellt, dass 2/3 der Scheiben – welche als Dekoration von Gläsern benutzt werden – mit Mikroorganismen kontaminiert waren. Die Zitronen- oder Limettenscheiben berühren nicht nur Personen, welche diese schneiden und servieren – sie werden oft in einer Schüssel an der Bar platziert und die Gäste nehmen diese mit der Hand.

7. Tankstelle

Die Gaspumpengriffe sind mit Mikroben kontaminiert, welche eine Krankheit erregen können. Sie gehen täglich durch viele Hände. Außerdem berührt man einen Gaspumpengriff sofort nach dem Öffnen des schmutzigen Tanks des Autos, womit man nur „Öl ins Feuer gießt“. Den Besuch einer Tankstelle kann man nicht vermeiden, aber Sie können etwas für Ihren Schutz machen – nehmen Sie ein Taschentuch aus Ihrem Auto bevor Sie auftanken und halten Sie damit den Gaspumpengriff.

8. Persönliche Gegenstände

Handtasche, Handy, Schlüssel und Geld. Täglich berühren wir immer wieder viele persönliche Gegenstände, ohne uns die Hände zu waschen. Wenn Ihre Hände mit Mikroorganismen kontaminiert sind, welche eine Erkältung oder Grippe verursachen, können Sie die Mikroben auf Ihre persönlichen Gegenstände und später wieder auf Ihre Hände übertragen. Am Ende jedes Tages soll man das Handy abwischen. Keine andere Person soll Ihr Handy benutzen. Es ist auch empfehlenswert, die Handtasche nie auf den Boden an öffentlichen Plätzen (z. B. Büro oder öffentliche Verkehrsmittel) zu legen. So vermeiden Sie die Kontaminierung mit infektionserregenden Viren und Bakterien.

Eine gesunde Ernährung ist – zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen – einer der besten Wege, um gesund zu bleiben und das Immunsystem während der Grippe- und Erkältungssaison zu stärken. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Ernährung genügend Lebensmittel beinhaltet, welche reich an Nährstoffe sind:

• Joghurts: Sie enthalten Probiotika (nützliche Bakterien), welche die Vermehrung von schädlichen Bakterien und Viren im Verdauungstrakt inhibieren. Wenn es Ihnen schwerfällt, Joghurts zu konsumieren, können Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Falls Sie während der Grippe- und Erkältungssaison reisen, können Sie solches Präparat im Gepäck mitnehmen, da es keine Kühlung benötigt.

• Milch: Sie enthält das „Sonnenvitamin“ D, welches zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Da sich die Sonne während der Wintermonate nur selten blicken lässt, ist Vitamin D gerade während dieser Zeit von großer Bedeutung. Falls Sie keine Milch trinken oder Sie einen niedrigen Vitamin-D-Wert haben, erwägen Sie, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

• Fisch: Die essenziellen Fettsäuren – gute Fette, die im Fisch, wie z. B. Lachs, enthalten sind – tragen dazu bei, die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegenüber Infektionen zu erhöhen.

• Dunkelorangefarbenes Obst und dunkelgrünes Gemüse: Sie sind reich an Nährstoffe – z. B. Betacarotin und Vitamin C. Es ist sehr einfach diese – ob frisch oder gefroren – in eine Suppe, einen Salat, ein Stir-fry oder in verschiedene Nudelgerichte zu geben. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, eine höhere Vitamin-C-Zufuhr zu erreichen. Es kann nicht nur die Dauer einer Erkältung verkürzen, sondern auch die Symptome reduzieren.

• Knoblauch, Ingwer, Zwiebel und Pilze: Versuchen Sie diese beim Kochen zu verwenden. Sie geben Gerichten einen leckeren Geschmack und stärken Ihr Immunsystem.